Categoria: Estética

Moldando um corpo: como conseguir um torso largo com músculos desenvolvidos

Moldando um corpo: como conseguir um torso largo com músculos desenvolvidos

A parte superior é a área principal em que os homens se concentram quando treinam. Um especialista explicou para Infobae uma sessão rápida e eficaz para desenvolver plenamente a área
12 de outubro de 2017

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Conseguir mostrar um tronco definido, marcado pelos músculos marcados, é um objetivo proposto por muitos. Sendo uma das áreas do corpo que os homens primeiro notam, também é conveniente treiná-la além dos desejos estéticos: ter uma parte superior trabalhada é muito mais do que usar um abdômen, peitorais e ombros sensuais e tonificados.

Por exemplo, o fortalecimento dos músculos da base da coluna vertebral – em forma de rectos abdominais, transversais e oblíquos, localizados ao redor do tronco e da pelve – proporciona estabilidade à coluna, contribuindo para o equilíbrio e a postura.

Orientado para aqueles que estão nessa busca, o professor de educação física e personal trainer Francisco Ozores desenvolveu para a Infobae uma rotina ideal de apenas cinco exercícios para focar esforços e desenvolver integralmente uma área complexa.

1. Voo lateral para um braço inclinado: elevações laterais são um bom exercício para desenvolver grande parte do deltóide. Os trapézios também estão envolvidos. É importante evitar lesões para disciplinar a fim de cumprir a prática corretamente e não cair em erros freqüentes, como estender o braço completamente, usando muito peso ou levantando os braços acima da cabeça.

2. Pressione inclinado com haltere: a posição é com os pés apoiados no chão e os quadris, ombros e cabeça alinhados e em contato com o banco. Projetado para trabalhar os músculos peitorais, um peito largo e cheio ajuda a definir o tronco e define a barra de simetria.

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3. Pressione para um braço: é uma variante de complexidade, envolvendo músculos de uma grande parte do corpo, como os quadríceps, os músculos abdominais e, fundamentalmente, concentrando a tarefa nos deltóides. “O trabalho isolado e com halteres irá gerar um trabalho completo e equilibrado para os deltóides”, disse o especialista.

4. Pulley para o peito: “Este exercício é ideal para o desenvolvimento dos números, especificamente o latissimus dorsi”, disse Ozores. A maior rodada também está envolvida. Com um aperto estreito, os esforços caem principalmente na dorsal inferior, enquanto que na parte superior dorsal, as mãos devem ser separadas mais uma da outra ao tomar a barra. Secundariamente, influencia o trapézio e o bíceps braquial, assim como o braquial anterior, que permite o movimento do peso com os braços.

5. Abra o remo baixo: mantendo o peito para frente, os ombros para baixo e as costas arqueadas e direcionando a barra em direção à cintura com um aperto aberto entrará em ação a parte do sulco largo, um músculo grande que suportará melhor o empuxo. O círculo principal, o deltóide, o trapézio e o romboide também são trabalhados.

Estética

Estética

A estética é um ramo da filosofia que se caracteriza por estudar como o ser humano decifra o conhecimento sensível, a partir da essência e da percepção, daquilo que chamamos de beleza.

Da mesma forma, a estética também está relacionada aos estudos de arte, e é por isso que muitos se referem a ela como a filosofia da arte.

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A estética envolve subjetividade porque está relacionada às percepções sensoriais que cada indivíduo experimenta ao observar a natureza, um trabalho ou objeto.
Interesse em identificar e explorar o que é a estética surgiram mais de 2500 anos atrás, quando o homem estava em causa assimilar a idéia do que é juízos estéticos e de valor que distinguem o que é considerado belo, sublime, harmonioso, feia ou desagradável tanto na natureza quanto nos objetos.

A palavra estética deriva do grego aisthetikê, que significa ‘sensação’, ‘percepção’, e que vem do substantivo aisthesis, ‘sensibilidade’.

Assim, o estudo da estética está relacionado às sensações e percepções que cada indivíduo desenvolve e que ele usa em determinadas situações, por exemplo, quando ele contempla a natureza, um objeto, trabalho ou ser vivo.

Isso torna a sua definição complexa, já que seu objetivo é analisar a estética a partir de nossos raciocínios, experiências e julgamentos pessoais, condicionados pela maneira como apreciamos o que nos rodeia.

Julgamentos estéticos e experiências estéticas vão além do desenvolvimento de uma idéia ou conceito de beleza sobre a natureza ou objetos. Essas reflexões baseiam-se em percepções sensoriais e conhecimentos prévios, que permitem destacar as características que, de acordo com cada indivíduo, destacam se é belo, elegante, feio ou grotesco.

Isto é, a subjetividade está envolvida, portanto, o que é estético para uma pessoa pode não ser assim para outra.

Mesmo que se referem a um momento particular da história podemos ver como certos movimentos artísticos têm respondido a uma série de características de uma era necessidades expressivas, então a estética é variante, uma vez que é adaptável e tem a capacidade de evoluir através do tempo.

Nesse sentido, a estética é um ramo da filosofia que estuda o conhecimento do sensível, bem como a arte, a origem de sua manifestação e suas qualidades, incluindo suas variações. Constitui uma lista de valores estéticos que estabelecem a percepção da beleza ou do inestético.

Da mesma forma, a estética também pode ser entendida mais amplamente e pode ser estudada como a percepção da arte através da experiência sensorial.

História da estética em filosofia
Estética e arte
A estética na arte leva em conta a harmonia, a simetria e o equilíbrio entre os elementos que compõem um trabalho.
Estudos sobre estética têm sido realizados desde a Grécia antiga, época em que a palavra estética não existia como tal, entretanto, já existia a ideia de ‘amor à beleza’ desenvolvida por diversos pensadores.

Para Platão, a idéia de beleza é ampla e inclui o físico, moral, conhecimento, atitudes, entre outros. Para este filósofo, a beleza é uma ideia eterna, intangível e imutável, que só pode ser entendida a partir da alma, e isso se reflete na capacidade do ser humano de criar objetos.

Aristóteles, por outro lado, que seguiu a posição de Platão, supôs que o que era considerado belo deveria ter uma simetria e uma composição ordenada, até mesmo, racional.

A beleza pode gerar prazer e prazer, embora nem tudo seja bom ou agradável. Da mesma forma, a beleza só pode ser entendida em relação à sua oposição, a fealdade.

Mais tarde, na Idade Média, a estética estava relacionada à arte, especialmente à arte religiosa, cuja função era expor as revelações cristãs. Nesse sentido, os artistas se esforçam para interpretar através de suas obras o que era considerado estético na época, ou seja, a beleza divina e moral.

Houve vários pensadores e religiosos que se concentraram no tema da estética durante a Idade Média. Por exemplo, o teólogo e escritor Orígenes assumiu que a arte vinha de Deus e era considerada uma beleza suprema, portanto, buscar e seguir Deus era estético.

Santo Agostinho de Hipona, por exemplo, de uma posição em direção à teologia estética, expôs que a beleza moral supera a beleza sensível. Ou seja, a beleza é composta da harmonia dos elementos que tornam a beleza física algo divino.

O teólogo e filósofo St. Thomas Aquinas explicou que o objeto é exibido através da forma, e que o sujeito pode perceber sua beleza através da sensibilidade. Ele também enfatizou que a beleza é composta de uma proporção estrutural equilibrada.

Estética natural
A estética também é sen